TOGU TAG

  • Donnerstag, 18. Mai 2023
    10:00 bis 13:00 Uhr | 14:00 bis 17:00 Uhr | 20:00 bis 21:30 Uhr

  • Festsäle in den Weser-Ems-Halle

  • 10€ pro Person

TOGU Tag – vormittags
  • Donnerstag, 18. Mai 2023 (10:00 bis 13:00 Uhr)

  • Festsäle in den Weser-Ems-Halle

  • 10€ pro Person

In diesem Vormittags-Workshop begeistert dich Gabi Fastner mit folgenden Themen:

TOGU brasil – schüttel dich fit

Brasil® Training vereint das Training von Bauch, Beinen und Po und das Training der Rückengesundheit!

Mit dem handlichen Produkt von TOGU, den Brasil®s, wird die Tiefenmuskulatur in kleinen Trainingseinheiten gezielt beansprucht.

Du bekommst beim Shaken ein optimales Bewegungsfeedback und arbeitest durch die ideale Größe und das geringe Eigengewicht (200 g) zusätzlich gelenkschonend. TOGU Brasil`s als ideale Ergänzung für das Training der Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur. Während des Workouts dienen die Brasil`s entweder als Zusatzgewicht, oder durch das hin und her Schütteln der TOGU Brasil´s zum Aktivieren der tiefen Rumpfmuskulatur.

Flacher Bauch – starker rücken

Wer hätte nicht gerne einen flachen Bauch und eine stabile Mitte?

Die oberflächliche und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, die Muskulatur rund um das Becken, Haltungsaufbau, Gleichgewichtstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung sind die Inhalte dieses Workshops. Lerne jede Bewegung aus der Körpermitte zu starten und bewege Dich somit natürlich, reaktionsschnell, aufrecht und gelenkschonend.

wirbelsäulengymnastik mit jacaranda ball

Jacaranda ist ursprünglich der Name eines Baumes mit weit ausladenden Ästen. Die Äste stellen bei den Übungen unsere Arme dar. Der Baumstamm ist unser Rumpf. So wie sich die Äste im Wind bewegen, rotieren wir bei der Bewegung das Innere des Jacaranda Balles, dabei muss der Baumstamm/unsere Rumpfmuskulatur, stabilisieren. Je ausladender die Äste, also je körperferner die Arme gehalten werden, umso mehr Haltearbeit wird von der tiefen Rumpfmuskulatur gefordert.

Trägt der Baum Früchte, halten wir die ca. 400 Gramm in einer Hand, stabilisiert die Körpermitte zusätzlich unsere aufrechte Haltung.

Figur formen, Haltung aufbauen und den Rücken gesund halten!

Die Teilnahme wird mit 5 LE (Lerneinheiten) zur Lizenzverlängerung angerechnet. Eine Teilnahmebescheinigung wird den Teilnehmer*innen vor Ort ausgestellt.

TOGU Tag – nachmittags
  • Donnerstag, 18. Mai 2023 (14:00 bis 17:00 Uhr)

  • Festsäle in den Weser-Ems-Halle

  • 10€ pro Person

In diesem Nachmittag-Workshop begeistert dich Gabi Fastner mit folgenden Themen:

TOGU FIT-Zirkel (mehreRE / unterschiedliche Geräte in 8 Stationen)

Zirkel Training ist jedem sicherlich bekannt aus dem Schulsport. Im ersten Moment denkt man an Langbänke, Medizinbälle und Weichbodenmatten.

Durch neues Wissen und damit auch neue Trainingsanreize hat sich das Zirkeltraining wieder in Kursstunden oder im Kleingruppentraining etabliert.

Modernes Zirkel Training sollte:

  • nicht nur die Hauptmuskelgruppen beanspruchen, sondern auch die tief liegenden Muskelschichten!
  • Übungen integrieren die die Sportler*innen aus dem Gleichgewicht bringen.

In diesem Workshop arbeiten wir z.B. mit bekannten Kleingeräten wie dem Jumper, dem Aerostep Pro, dem Theragym Band.

RückenFit mit Redondo Ball Plus

Der Redondo Ball Plus ist mehr als ein Ball zum Spielen und Sitzen, er ermöglicht darüber hinaus auch anspruchsvolle Stützübungen sowie Trainingseinheiten im Stehen oder in Bauch- und Rückenlage. Er eignet sich ideal zur Verbesserung von Rumpfstabilität, Koordination und Gleichgewicht. Eine Herausforderung Deiner intra- und intermuskulären Koordination! Wackeln ist erwünscht!

GAB! Ball (Gesund am Ball)

Der GAB! Ball wirkt vielleicht klein und unscheinbar aber er eignet sich durch seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten ideal für präventives Wirbelsäulentraining und für klassische Figur-Kurse, als auch als Reha- und Therapieball. Seine Oberfläche ist weich und griffig und liegt deshalb immer angenehm und sicher in der Hand. Zudem lässt sich seine Größe und Festigkeit des GAB! Balles leicht durch die variable Luftmenge ganz einfach einstellen. Der GAB! Ball, ein neues sensomotorisches Kleingerät für die Gruppenfitness bei dem Spaß und Motivation nicht zu kurz kommen!

Bleibe am Ball!

Die Teilnahme wird mit 5 LE (Lerneinheiten) zur Lizenzverlängerung angerechnet. Eine Teilnahmebescheinigung wird den Teilnehmer*innen vor Ort ausgestellt.

TOGU-Special „Faszien Bewegen und Entspannen“ mit Gabi Fastner
  • Donnerstag, 18. Mai 2023 (20:00 bis 21:30 Uhr)

  • Festsäle in den Weser-Ems-Halle

  • 10€ pro Person

In diesem Abend-Special begeistert dich Gabi Fastner mit dem Thema „Faszien Bewegen und Entspannen“.

Das Training von langen Muskelketten, Federungen und dynamische Dehnungen sorgt für einen geschmeidigen Körper, für ein festes Bindegewebe und beugt Verletzungen vor. Fortlaufende Dynamik sowie Eigenwahrnehmung fordern und fördern unseren sogenannten “6. Sinn”, das Fasziengewebe!

Genieße das sanfte Bewegen, Wahrnehmen und Entspannen als Abschluss des Tages!

Die Teilnahme wird mit 2 LE (Lerneinheiten) zur Lizenzverlängerung angerechnet. Eine Teilnahmebescheinigung wird den Teilnehmer*innen vor Ort ausgestellt.

Foto: Christian Kröck (telegym.de)